ホットヨガと酵素ドリンクで4キロ痩せた経験談

2年近くホットヨガに通ってます。

 

 

通い始めてから生活習慣を変えて4キロ痩せました。ホットヨガは、1時間みっちり行います。

 

 

1時間で500ミリリットル〜1リットルお水を飲みます。その分汗が大量に出ます。毛穴という毛穴から汗が出ます。一回で0.5キロ?1キロは痩せます。体の水分量が減るからです。ヨガ後は、栄養を吸収する力が倍になってるので、食事を摂るときはスムージーや酵素ドリンクを飲むのがオススメです。それを続けることで代謝も上がりますし、体も変わります。ホットヨガで腹式呼吸をしながらポーズを取ります。腹式呼吸をすることによってお腹に力が入るので自然にお腹が凹んできます。普段の生活にも意識して取り入れることによって、筋トレせずにお腹が鍛えられます。

 

 

毎朝、朝ご飯置き換えダイエットで酵素ドリンクを飲むとお通じも良くなりますし、栄養も吸収出来ます。お肌の調子も良くなります。朝置き換えはたまにでも大丈夫です。朝出来ないときは、夜遅くにご飯食べないといけないときなどに酵素ドリンクに置き換えます。次の日の朝の体の軽さや、お通じに出るのですごく効果的です。

 

 

筋トレしたりするのが面倒な方は、日頃の生活で使うエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うことで、足が鍛えられるので足を鍛えることによって痩せやすい体作りをしてくれるので普段からダイエットをしてるようになります。筋トレ嫌いな方は是非生活で意識して続けてみて下さい。あとは、毎晩のお風呂です。半身浴ができるときは必ずしてほしいです。

 

 

時間がないときは、浸かるだけでいいので必ずシャワーで済ませるのはやめていただきたいです。シャワーだけで済ませることによって、血液の循環も悪くなり、体が浮腫んだままになります。半身浴することによって汗も出ますし、血液の流れもよくなります。更に、お風呂に浸かりながらマッサージをすることによって浮腫みが取れるので次の日に体の浮腫みはなくなってます。手をグーにして足首から太ももの付け根まで流していきます。痛いぐらいがいいです。老廃物が流れることで、足も太くならないです。ぜひ普段から意識してしてみて下さい。